Diets favoritos contra -indicações

A dieta amada atrai com sua simplicidade e acessibilidade. Nenhum cálculo de calorias e produtos exóticos! Selecione uma das dietas mais adequadas para você e se livre de 15 kg em apenas uma semana!

Barato e muito produtivo, a dieta amada justifica seu nome - refere -se aos métodos mais populares para perda de peso rápida, permitindo cair de 7 para 15 kg em uma semana, dependendo da opção escolhida. É verdade que o resultado também depende do número de "libras extras" - se seu peso não for muito diferente da norma, você provavelmente não poderá se livrar de 10 kg, a diferença de peso antes e depois da dieta será apenas 3-4 kg. A técnica alimentar “favorita” é 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 dias no mesmo tipo de produtos alternados de acordo com um determinado esquema.

Produtos proibidos

Durante o modo dietético, o sal e o açúcar não podem ser adicionados aos alimentos. A exceção são opções prolongadas por três e quatro semanas, mas a quantidade de sal é muito limitada e o açúcar é substituído pelo mel. Os produtos proibidos também incluem creme de leite, maionese e gorduras animais. O uso de álcool não é permitido, a exceção é o vinho seco, que serve como base da dieta de um dos dias da dieta.

Contra -indicações

Essa técnica para perder peso tem restrições graves de dieta e, portanto, não pode ser usada na presença de certos problemas de saúde. Contra -indicações absolutas para seu saque:

• doenças infecciosas em forma aguda;
• uma tendência a sincope (desmaiar faminto);
• Algumas doenças do trato gastrointestinal (gastrite, colite, úlcera péptica);
• fígado e rins prejudicados;
• hipotensão (pressão arterial reduzida);
• Patologias cardiovasculares graves;
• gravidez e lactação;
• infância.

Como todos os programas para perder peso, a dieta amada não tem falhas:

1. O corpo, mudando constantemente de um monoproduto para outro, é submetido a cargas bastante significativas; portanto, não deve ser combinado com esse rigoroso multi -dietário com alta atividade física - em alguns dias uma pessoa pode experimentar fraqueza e apatia.
2. Como a motilidade intestinal e o sistema urinário começam a funcionar em um modo aprimorado, é melhor usar uma dieta em um período em que não são esperadas viagens longas ou ausências constantes da casa ou do escritório.

Por 7 dias

O plano alimentar inclui três dias de bebida, um vegetal, uma fruta, uma proteína e uma misturada. Existem dois tipos de dieta de 7 dias: o primeiro é poupar, o segundo é difícil. Torna possível redefinir 7-8 kg. 1, 3, 6 dias - bebendo. Estes são os mais difíceis, mas os dias mais eficazes para perder peso, quando apenas a nutrição líquida é permitida:

• água mineral não carbonada;
• chá sem açúcar;
• leite desnatado, kefir ou iogurte;
• carne magra ou caldo de legumes sem sal;
• Sucos recém -preparados diluídos ao meio com água.

O segundo dia é vegetal. No comprimento dele, você só pode comer vegetais - cru, cozido, grelhado, assado no forno. É especialmente recomendado "se inclinar" em repolho - dá um efeito de queima de gordura. Você não pode saltar comida, usar especiarias, suco de limão e óleo vegetal (não mais que 30 a 40 gr. Por dia). A parte recomendada de comida por vez - 300 g, durante o dia você também precisa beber pelo menos 1,5 litros de água.

O quarto é fruta. É permitido comer até 3 kg de qualquer fruta, a exceção são as uvas e bananas contendo muito açúcar. E, acima de tudo, os benefícios trarão maçãs e abacaxis verdes - eles têm muita pectina, o que limpa o intestino e reduz a sensação de fome. O antigo regime de bebida é de pelo menos 1,5 litros de água.

O quinto é proteína. Sua dieta consiste em proteína de ovo, filé de frango cozido ou peixe, variedades de queijo e queijo cottage, legumes e nozes. Os pratos são preparados sem sal e especiarias. A água pura na quantidade de 1,5 litros e neste dia não é cancelada.

O sétimo é misturado. O cardápio para ele é quase "normal", pode ser combinado a partir de produtos que foram permitidos em todos os dias anteriores. Não se esqueça do modo de beber padrão.

Menu para todos os dias

1 dia

• Café da manhã - um copo de kefir e chá;
• Almoço - 200 g de caldo;
• Snack da tarde - um copo de iogurte;
• Jantar - Um copo de leite ou um coquetel de laticínios.
• Nos intervalos - água pura ou chá.

2 dias

• Café da manhã - 200 g de tomates frescos;
• Almoço - abobrinha ou beterraba cozida com óleo vegetal;
• Snack da tarde - cenoura ralada;
• O jantar é uma salada pré -fabricada de repolho, pepino, pimenta doce e verduras, com azeite e suco de limão.
• Nos intervalos - água pura, sucos vegetais diluídos.

3 dias

• Café da manhã - um copo de leite e chá verde;
• Almoço - 200 g de caldo;
• Snack da tarde - um copo de kefir;
• O jantar é um copo de leite quente.
• Nos intervalos - água, leite desnatado, chá.

4 dias

• Café da manhã - uma toranja, duas laranjas ou três tangerinas;
• Almoço - salada de maçãs e kiwi;
• Snack da tarde - 2 peras ou maçãs verdes;
• O jantar é o mesmo que o café da manhã.
• Nos intervalos - água pura, suco de frutas diluídas, chá com limão.

5 dias

• Café da manhã - dois ovos - ovos cozidos ou omelete a vapor;
• Almoço - 200 g cozido para um par de peixes;
• Snack da tarde - frango cozido ou carne magra (200 gr.) Com um prato de purê de ervilha;
• O jantar é uma pequena porção de queijo sólido ou queijo cottage;
• Nos intervalos - água ou chá verde.

6 dias

• Café da manhã, lanche à tarde e jantar - como em 1 dia;
• Almoço - um copo de caldo magro e suco de frutas;
• Nos intervalos - chá com limão, água pura.

7 dias

• Café da manhã - dois frango cozido ou 5 ovos de codorna, chá verde;
• Almoço - sopa de arroz ou trigo sarraceno no caldo;
• Snack da tarde - várias frutas sem açúcar;
• Jantar - Salada de assembly de vegetais com óleo vegetal (é permitido saltar um pouco),
• Em falhas e suco de vegetais diluídos com água, água mineral, chá.

O período aqui é o mesmo que na versão poupadora da metodologia de sete dias, mas há mais restrições alimentares; portanto, esse tipo de dieta é adequado para perda de peso apenas para pessoas com excelente saúde, capaz de suportar uma dieta bastante faminta por 7 dias. Mas dá aos resultados muito altos - você pode perder peso em 8, ou até 10 kg. A ordem de Monodieta aqui está a seguinte:

• O primeiro e o segundo dia estão bebendo. Permitido - kefir com baixo teor de gordura e água não carbonada mineral, eles podem ser consumidos sem restrições. Chá e café são excluídos;
• O terceiro dia é fruta, em maçãs sem açúcar. Eles podem ser comidos crus, fogão, apertar o suco, fazer purê de batatas. Se você não gosta de maçãs, elas podem ser substituídas por laranjas ou toranja. Você pode comer quando quiser e o quanto quiser. Também é necessário beber água - cerca de 1,5 litros por dia;
• Os próximos três dias são a proteína, no menu diário - cozido, cozido ou cozido sem filé de frango gorduroso (sal e adicione especiarias). A carne deve ser consumida em pequenas porções 5-6 vezes ao dia. O modo de beber padrão é de 1,5 litros de água pura;
• O último, o sétimo dia é em forma de queijo. Este é um tipo popular de dia de jejum, que permite limpar o corpo e saturá -lo com proteínas. 5-6 vezes durante o dia, você pode beber 50 ml de vinho seco e comer 30 g de queijo sólido. Entre as refeições - beba água, chá verde ou de ervas (apenas 1,5 litros por dia).

O complexo monodieta acabou sendo tão popular que várias outras modificações expandidas foram desenvolvidas logo. É usado por quem sofreu uma versão semanal de sua dieta favorita e deseja aumentar o efeito da perda de peso. Uma modificação prolongada de uma dieta rígida de 7 dias é um conjunto de mono-dietes por 10 dias. Sua eficácia é uma diminuição no peso corporal em 8 a 10 kg. A dieta envolve o uso dos mesmos produtos, a alternância dos dias é a seguinte:

• bebendo (em kefir e água) - o primeiro, segundo, terceiro;
• frutas (em maçãs) - quarto, quinto, sexto;
• proteína - (no frango) - o sétimo, oitavo, nono;
• Um dia úmido é o décimo.

O resultado do cumprimento deste modo de energia será uma perda de 8 a 12 kg de peso (esse número é válido se o seu peso exceder seriamente a norma). A perda de peso ao usar essa variedade da metodologia "favorita" pode ser de até 14 kg. A versão de doze dias inclui três tipos de dieta. Recomenda-se tomar comida de 5 a 6 vezes, em pequenas porções, beba água limpa entre as refeições de até 1,5 litros por dia. Nos primeiros seis dias, você precisa seguir o regime previsto em uma dieta poupadora de 7 dias. Então o circuito de energia nos dias será o seguinte:

• Sétimo - em água mineral, descarregamento, com zero teor de calorias;
• oitavo - vegetal;
• nono - em um kefir desnatado;
• Décimo - em uma carne de frango magro;
• O décimo primeiro está descarregando, em um chá verde ilegítimo;
• O décimo segundo é misto (como em uma versão suave da versão dieta de 7 dias).

Estes são quatro blocos de três dias mono -Diet:

• kefir: você pode beber baixo -gordura em qualquer quantidade;
• Apple: Você pode comer maçãs cruas e assadas, purê de maçã, beber suco de maçãs. Recomenda -se usar variedades sem açúcar. Além das frutas, você deve beber até 1,5 litros de água por dia;
• Esquilo: Fonte do esquilo - cozido, cozido ou par de peru ou frango - cozido. Sal e especiarias não usam. A taxa diária de água não é inferior a 1,5 litros. CUIDADO: Este bloco monodético tem uma carga significativa no sistema urinário, em particular, nos rins;
• Vinn-Small: Cada refeição consiste em 150 ml de vinho seco e um pequeno pedaço de queijo sólido. O número de refeições não é limitado e depende da sua capacidade de tomar álcool. Para os abstinantes, o vinho pode ser substituído por suco de romã, mas o estômago deve ser saudável e a acidez do suco não é aumentada.

Este é o "variado" de 12 monodietary, com base nos produtos, mas tantos diferentes que, de acordo com as revisões do peso pesado, todo o período inteiro de doze dias de meio dia passa despercebido. Seu baixo valor de energia é comum a todos os produtos - o corpo recebe não mais de 1000 quilocalorias por dia. A quantidade de refeições de alimentos é arbitrária, o regime diário de bebida é padrão - 1,5 litros de água pura (isso não se aplica apenas ao dia do dia, quando você pode beber menos água). É isso que a dieta de cada um dos 12 dias consiste em:

1. Dois litros de Skim Kefir.
2. Dois quilos de quaisquer frutas, exceto bananas (elas são muito altas).
3. 0,5 kg de queijo cottage 4-5% de gordura (o cálcio é absorvido por queijo cottage com baixo teor de gordura).
4. 1 kg de abobrinha, eles podem ser assados no forno ou preparados no ensopado, adicionando um pouco de cenoura e cebola.
5. 100 gramas de chocolate preto sem açúcar.
6. 1,5 kg de maçãs sem açúcar, que podem ser comidas cruas, faça purê de batatas ou assar.
7. 400 gramas de queijo duro de variedades de baixo gordura.
8. 1 litro de suco de tomate e 1 kg de vegetais (repolho, pepino, pimenta doce). Cenouras e beterraba, que contêm muitos açúcares, podem ser consumidos em pequenas quantidades.
9. 0,5 kg de peru cozido, frango ou carne de carne.
10. Saladas temperadas com kefir ou suco de limão de repolho, pepino, tomate, pimenta doce.
11. Repita a dieta do terceiro dia - 0,5 kg de queijo cottage com teor de gordura média.
12. Repetir a dieta do segundo dia - 2 kg de frutas sem açúcar.

Estes são dois sistemas de energia unidos de sete dias de sete dias. O resultado pode ser uma perda em 14 dias de 10 a 14 kg de peso. Mas como uma restrição de energia de longo prazo pode causar uma quebra, o menu pode incluir:

• café, café e bebidas de chicória (não mais que uma xícara por dia);
• Nos dias de bebida - sucos não diluídos com polpa, compotos, geléia, bebidas de frutas, coquetéis de laticínios;
• Nos dias de vegetais e frutas - smoothies e coquetéis verdes, além de usar uma pequena quantidade de óleo vegetal para reabastecer saladas de vegetais e para saladas de frutas - mel.

Os princípios de construção de um menu de uma dieta de três e quatro semanas permanecem os mesmos, este é um complexo de proteínas e carboidratos de baixa caloria. Mas, diferentemente das opções de curto prazo, o uso de produtos adicionais é permitido aqui, o que, apenas aumentando um pouco o valor energético da dieta, suaviza a nitidez da transição diária e fornece ao corpo os nutrientes necessários. Os resultados da aplicação dessas opções são a perda de peso em 10-15 kg.

A ordem de alternar produtos em uma dieta por 30 dias

Nesta modalidade, cada uma das monodietas tem uma duração de 3 dias. Eles são observados na seguinte sequência:

• Bebendo. Durante esse período, é permitido: caldo de vegetais ou carne; chá com mel; bebidas de café e café (em quantidades limitadas); leite, kefir, iogurte; fruta, baga e sucos vegetais, compostos, geléia; Cocktails de laticínios e frutas-berros; Para aumentar o valor energético da dieta no menu diário, você pode incluir (a uma opção)-vegetações de sopa vegetais, uma pequena porção de peixe ou carne, 200 gr. queijo cottage baixo.
• Vegetal. Os mesmos pratos de vegetais são permitidos como em uma dieta de 21 dias. Além disso, a cada três dias você pode comer sopa de batata, frita em uma pequena quantidade de abobrinha de óleo vegetal, ensopado de legumes.
• Proteína. Este é um dos blocos monotéticos mais confortáveis. Sua dieta consiste em peixes (você deve escolher variedades de baixo tipo), legumes e carne magra. Você pode cozinhar as corte de corte a vapor da carne, adicionando ovos e bolachas levemente pretas à carne picada.
• Fruste de frutas. Permitido: quaisquer frutas, exceto bananas; quaisquer bagas, exceto uvas; sucos e compostos de frutas e bagas; moussses, smoothies, geléia; geléia líquida em amido; Saladas de frutas com a adição de iogurte.

Para saciar a sensação de fome entre as refeições, você pode ter uma mordida para ter um punhado de frutas secas ou um par de nozes. A dieta "favorita" é a simplicidade do seu menu, porque todo dia é apenas um tipo de produto. Portanto, a confusão não surge. Além disso, os produtos são selecionados, que sempre, em qualquer época do ano, podem ser comprados em qualquer loja. Por esse dinheiro durante todo o dia, você pode comprar aipo, salada, tomate, pepino, repolho, couve, verduras. Ao atrapalhar com uma dieta "amada", é muito importante parar a tempo. Isso se deve ao fato de que os alimentos aqui são naturais e minimamente altos. Assim, se você, por exemplo, no quarto dia da dieta, encontre algo gordo e sensações desagradáveis o perseguirá por algum tempo. Portanto, por exemplo, você já se viu no final da ingestão de um sanduíche ou um pedaço de bolo. Além disso, é a fibra vegetal que faz o corpo funcionar em 150%, portanto, os produtos extras que você comer serão parcialmente elaborados.